Алексей Шкиря / Тренеры / ЕБШ

TRX Basic

Уровень: начинающий

TRX Basic – это первая ступень познания всех прелестей тренировок с использованием строп TRX. Создан, чтобы познакомить новичков и еще не до конца окрепших приверженцев ЕБШ с тренировками в петлях, отстроить технику движений, освоить основные комбинации и выработать выносливость.

TRX PRO

Уровень: средний, продвинутый

Класс TRX Pro создан, чтобы доказать, что твои возможности безграничны. В то время, как TRX Basic -для того, чтобы их раскрыть.
Здесь максимум повторов, круговые тренировки на время и сложные связки движений, который новичок вряд ли осилит.

TRX Cardio

Уровень: средний

Грамотный микс силовых (TRX) и кардио (скакалка) упражнений, который позволит ускорить метаболизм, качественно проработать тело, сжечь лишние калории, а также повысить показатели силы и выносливости.
Укрепление сердечной мышцы, увеличение объёма лёгких, снижение стресса, улучшение качества сна и всплеск энергии после тренировки — другие приятные бонусы.

Functional training

Уровень: начинающий, средний

Основная цель Functional Training – улучшить уровень ОФП, ускорить метаболизм и укрепить суставы. Используя только естественные движения и нагрузки, с которыми ты сталкиваешься каждый день, функциональный тренинг помогает вывести показатели силы, выносливости, баланса и быстроты на качественно новый уровень, а также прокачать все группы мышц и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

ЕБШ Hardcore

Уровень: продвинутый

Самый жесткий класс в стенах нашего спортхаба. Наша персональная лига суперменов. Здесь в ход идут самые изощренные связки движений и всевозможные утяжеления – грифы, штанги, канаты, покрышки, сэндбеги, кроссфит сани – чтобы с каждым занятием ты становился выносливее, сильнее, быстрее и «хардкорнее».
Идеальный класс для любителей «пожестче».

Super Body

Любой уровень подготовленности

Cиловой тренинг с использованием различного оборудования (гирь, гантель, бодибаров и прочего), направленный на проработку ног, спины, рук, груди и пресса, а также на развитие выносливости и силы. Регулярное посещение класса поможет добиться желанных параметров тела, сформировать и укрепить крупные мышцы тела, которые влияют на красоту фигуры.

Crossfit

Любой уровень подготовленности

Crossfit - высокоинтенсивная тренировка, нацелена на развитие физических качеств, силы и выносливости. Тренировка может включать в себя элементы тяжелой и легкой атлетики, гимнастики, гиревого спорта, пауэрлифтинга, фитнеса.

TRX Athletic

Уровень: любой

TRX Athletic - упражнения на стропах TRX в динамике и статике, попеременно чередующиеся с работой на скоростной лесенке, специальные беговые упражнения и ускорения, качественная проработка мышц ног, ягодиц и кора.

Functional Training (Barbell)

Уровень: средний, продвинутый

Штанга не только для тяжеловесов, её может покорить любой. Работа с естественными нагрузками не вредит мышцам. Силовые показатели возрастут в разы, ведь Functional Training with Вarbell прокачает выносливость. Покажем упражнения со штангой на все случаи жизни. Красивое тело – достойная награда за упорство.

Functional Training (Kettlebell)

Уровень: средний, продвинутый

Класс, разработанный с учетом актуальных техник функционального тренинга. Здесь эффективно прокачаешь full body с помощью природных движений. Также Functional Training with Kettlebell улучшит силовые показатели, сделает тело гибким и подтянутым. Крутой результат порадует, поверь, гиря способна на многое.

TRX Force

Силовой класс, направленный на проработку глубоких мышц, чтобы добиться выносливости и рельефности тела. Отличная альтернатива скучной качалке. TRX Force – это динамика, работа с весом, отсутствие однообразия. В ход идут утяжелители, мощные связки движений, с восторгом скажешь себе: «Вот это я силач!».

Tabata Workout

Быстро, интенсивно и продуктивно – это о Tabata Workout. Класс для тех, у кого мало времени, но тренировки пропускать не хочется. Суть Tabata в интервальных нагрузках: работа мышц сменяется отдыхом. За счёт этого активно сжигаются калории и развивается координация. Такие получасовые тренировки приводят в тонус весь организм.

Crossfit

Будь-який рівень підготовленості

Crossfit - високоінтенсивне тренування, націлене на розвиток фізичних якостей, сили та витривалості. Тренування може включати елементи важкої і легкої атлетики, гімнастики, гирьового спорту, пауерліфтингу, фітнесу.