Алексей Шкиря / Тренеры / ЕБШ

Алексей Шкиря

TRX Basic

TRX PRO

TRX Cardio

Functional training

ЕБШ Hardcore

Crossfit

TRX Athletic

Functional Training (Barbell)

Functional Training (Kettlebell)

TRX Force

Tabata Workout
Алексей Шкиря в ответе за тех, кого посвящает в ЕБШing, а значит и за ваши сильные, выносливые и стройные тела на функциональном и TRX классах.

У Леши за плечами звание КМС по греко-римской борьбе, 3 года тайского бокса, победы в соревнованиях по функциональному тренингу, участие в различных тренингах и ЕБШ-челленджах и четкое понимание, как нужно вести групповые и индивидуальные занятия, подтвержденные сертификатами и годами работы.

Тренировки с ним – это не только набор базовых упражнений, но и пул интересных и хардкорных фишек, которые не дадут заскучать на занятии и качественно прокачают тело.

TRX Basic

Уровень: начинающий

TRX Basic – это первая ступень познания всех прелестей тренировок с использованием строп TRX. Создан, чтобы познакомить новичков и еще не до конца окрепших приверженцев ЕБШ с тренировками в петлях, отстроить технику движений, освоить основные комбинации и выработать выносливость.

TRX Cardio

Уровень: средний

Грамотный микс силовых (TRX) и кардио (скакалка) упражнений, который позволит ускорить метаболизм, качественно проработать тело, сжечь лишние калории, а также повысить показатели силы и выносливости.
Укрепление сердечной мышцы, увеличение объёма лёгких, снижение стресса, улучшение качества сна и всплеск энергии после тренировки — другие приятные бонусы.

Functional training

Уровень: начинающий, средний

Основная цель Functional Training – улучшить уровень ОФП, ускорить метаболизм и укрепить суставы. Используя только естественные движения и нагрузки, с которыми ты сталкиваешься каждый день, функциональный тренинг помогает вывести показатели силы, выносливости, баланса и быстроты на качественно новый уровень, а также прокачать все группы мышц и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Functional Training (Barbell)

Уровень: средний, продвинутый

Штанга не только для тяжеловесов, её может покорить любой. Работа с естественными нагрузками не вредит мышцам. Силовые показатели возрастут в разы, ведь Functional Training with Вarbell прокачает выносливость. Покажем упражнения со штангой на все случаи жизни. Красивое тело – достойная награда за упорство.

Functional Training (Kettlebell)

Уровень: средний, продвинутый

Класс, разработанный с учетом актуальных техник функционального тренинга. Здесь эффективно прокачаешь full body с помощью природных движений. Также Functional Training with Kettlebell улучшит силовые показатели, сделает тело гибким и подтянутым. Крутой результат порадует, поверь, гиря способна на многое.

TRX Force

Силовой класс, направленный на проработку глубоких мышц, чтобы добиться выносливости и рельефности тела. Отличная альтернатива скучной качалке. TRX Force – это динамика, работа с весом, отсутствие однообразия. В ход идут утяжелители, мощные связки движений, с восторгом скажешь себе: «Вот это я силач!».
О пользе этого класса можно говорить очень долго. Йога спасает людей, которые ведут сидячий образ жизни, приводит к обновлению всего организма, развивает гибкость и ловкость, повышает мышечную силу и выносливость. Ясность ума, улучшение памяти, повышение настроения, расслабление и снятие стресса — это далеко не полный список плюсов, которыми может похвастаться йога. Если нужно повысить иммунитет, сексуальную активность, работу мозга и гормональной системы, эта йога для тебя. Она гармонизирует эндокринную, пищеварительную.

Tabata Workout

Быстро, интенсивно и продуктивно – это о Tabata Workout. Класс для тех, у кого мало времени, но тренировки пропускать не хочется. Суть Tabata в интервальных нагрузках: работа мышц сменяется отдыхом. За счёт этого активно сжигаются калории и развивается координация. Такие получасовые тренировки приводят в тонус весь организм.