Много, много, много, много двигаться. Медленно, затем быстро, потом снова медленно, потом снова быстро. Если после каждой тренировки футболку придется выбрасывать, ты все делаешь правильно.
Вот какую программу мы для тебя составили. Можешь смело на нее ориентироваться или просто выбрать тренировки на свой вкус вот здесь или посмотреть наши абонементы
